J'aide mon enfant à surmonter son stress

Temps de lecture : 1 heure et 55 minutes

Sarzaud Sylvie

Eyrolles

Votre enfant est stressé ? Ce guide illustré vous propose une méthode de 42 exercices issus du yoga et de la sophrologie. Ils reposent sur des techniques simples, à pratiquer avec votre enfant, sans préparation ni matériel. Courts, ils durent 3 à 15 minutes. Décrits pas-à-pas, ils vous permettront de vous relaxer, vous ressourcer et récupérer.

Respirer, prendre conscience de son corps et de lui-même, tels sont les bienfaits que votre enfant retirera de ce parcours.


  • Remarques et conseils préliminaires
  • Conscience de ma respiration
    • L'air est une sensation
    • Mon ventre respire
    • Mon thorax respire
    • Mes épaules respirent
    • Respirations visualisées
    • Respirations alternées
  • Conscience de mon corps
    • La tête en mouvement
    • Les mains en mouvement
    • Mes épaules et mes bras en mouvement
    • Ma colonne vertébrale en mouvement
    • Mon corps est un tout
  • Conscience de ma conscience
    • Je me libère du négatif
    • Je m'emplis de positif
    • La sophrologie : un outil pour l'élève

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