Ma leçon d'antigym

Temps de lecture : 1 heure et 35 minutes

Bertherat Thérèse, Bertherat Marie

Eyrolles

Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les bienfaits de cette discipline :

  • Apprenez à mieux écouter votre corps.
  • Testez votre potentiel.
  • Réalisez pas à pas les mouvements-clés.
  • Pratiquez au bureau ou à la maison, en solo ou en famille.
  • Renouez avec votre corps pour en faire votre allié.

  • L'esprit de l'Antigym
  • Ma séance "découverte"
    • Mouvement 1 : Quand vos hanches parlent à vos pieds
    • Mouvement 2 : Quand votre dos se pose
    • Mouvement 3 : Quand votre bouche respire avec votre dos
    • Mouvement 4 : Quand votre main se fait accueillante
    • Mouvement 5 : Quand votre tête trouve sa place
    • Mouvement 6 : Quand vos jambes s'allègent à partir de vos pieds
  • Trois tests pour savoir où j'en suis
  • Six mouvements pour un corps libre et joyeux
    • Mouvement 1 : Un cou de cygne
    • Mouvement 2 : Des épaules déliées
    • Mouvement 3 : Des bras toniques et légers
    • Mouvement 4 : Un dos en paix
    • Mouvement 5 : Des jambes légères et des fesses musclées
    • Mouvement 6 : Une respiration ample et libre
  • Mon Antigym à moi, pour chaque jour de la semaine
    • À la maison, en couple, avec les enfants, au bureau, à glisser dans mon sac de sport, en voyage
  • Et si on pensait autrement...

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